5 bí quyết giảm cân an toàn không dùng thuốc nhưng hiệu quả cực cao

Thuốc giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay. Tuy nhiên một số bạn cũng vì những lý do khác nhau nên không muốn sử dụng thuốc giảm cân.

Evapome sẽ tư vấn cho bạn 5 bí quyết giảm cân an toàn không dùng thuốc nhưng hiệu quả mang lại cực kỳ cao. 

5 phương pháp giảm cân không dùng thuốc hiệu quả
5 phương pháp giảm cân không dùng thuốc hiệu quả

1. Thực đơn giảm cân Low Card (Phương pháp ăn kiêng Low Card)

Giảm cân bằng thực đơn Low Card là phương pháp giảm cân phổ biến nhất trên thế giới hiện nay. Low Card là viết tắt của từu Low-Carbohydrate (Low; nghĩa là ít, giảm. Carbonhydrates; chất bột đường).

Phương pháp giảm cân này khá đơn giản; Bạn có thể ăn thoải mái các loại chất đậm (thịt, cá, trứng,..) và chất béo (dầu, mỡ, bơ…). Hạn chế tối đa có thể không ăn các loại hoa quả, trái cây... có chứa tinh bột và đường.

Biểu đồ hình tháp những loại thực phẩm nên sử dụng khi áp dụng Low Card
Biểu đồ hình tháp những loại thực phẩm nên sử dụng khi áp dụng Low Card

Để hiểu hơn về phương pháp giảm cân Low Card cũng như thực đơn giảm cân Low Card, Bạn nên.

=> Đọc ngay giảm 30kg trong 1 năm nhờ thực đơn giảm cân Low Card

Một bữa ăn của phương pháp giảm cân Low Card
Một bữa ăn của phương pháp giảm cân Low Card

2. Thực đơn giảm cân bằng chuối

Theo nhiều nghiên cứu khoa học chuối có khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời; giúp giảm cholesterol, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị bệnh trĩ, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,…

Đặc biệt chuối giúp giảm cân hiệu quả, bởi chuối hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột, tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.


Chuối giúp điều trị bệnh và giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện giảm cân bằng chuối

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng chuối của các sao hàn hay áp dụng. Với việc áp dụng phương pháp này, bạn có thể giảm đến 6kg trong 1 tháng.

Thực đơn giảm cân bằng chuối của sao hàn
Thực đơn giảm cân bằng chuối của sao hàn

Lưu ý;

- Loại chuối sử dụng là chuối tây, chuối sứ và bắt buộc phải tươi
- Sử dụng đủ nước bằng nước ấm (Nếu sử dụng nước lạnh sẽ ảnh hưởng đến kết quả)
- Người có Acid vị nhiều, bị đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
- Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

3. Giảm cân bằng nước gừng mật ong

Sử dụng gừng để giảm cân là phương pháp giảm cân phổ biến nhất tại Việt Nam hiện nay. Gừng có tính nóng giúp đánh tan mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả.

Có một số cách sử dụng gừng để giảm cân; rượu gừng, nước gừng mật ong, trà gừng...Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết phương pháp giảm cân bằng nước gừng mật ong

Giảm cân bằng gừng là phương pháp giảm cân phổ biến nhất Việt Nam
Giảm cân bằng gừng là phương pháp giảm cân phổ biến nhất Việt Nam

Cách làm như sau; sử dụng 20g gừng tươi + 1 muỗng mật ong + 200ml nước nóng. Gừng rửa sạch, dập nhỏ sau đó cho vào 200ml nước nóng, đổ mật ong vào hỗ hợp trên khuấy đều. Chờ đến khi nước nguội uống

Sử dụng từ 200ml - 400ml nước gừng mật ong/ngày, dùng đều trong 1 tháng sẽ giảm từ 2 - 4kg.

Giảm 2 - 4kg trong 1 tháng với nước gừng mật ong
Giảm 2 - 4kg trong 1 tháng với nước gừng mật ong

4. Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, phot pho và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Được mệnh danh là "siêu thực phẩm giảm cân", yên mạch sẽ đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ với bạn nếu tuân thủ đúng theo thực đơn giảm cân dưới đây!

Yến mạch được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân
Yến mạch được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

– Bữa sáng: 1 cốc nước táo ép, 1 hũ sữa chua matcha, 2 thìa yến mạch nấu cháo
– Bữa phụ giữa sáng: 1 cốc nước bưởi ép
– Bữa trưa: salad Hy Lạp, đậu rồng xào cà rốt thịt bò, 3 thìa yến mạch nấu cháo
– Bữa phụ chiều: bánh cho người ăn kiêng, trà hoa nhài.
– Bữa tối: 2 thìa yến mạch nấu cháo, rau cải xào nấm rơm, tôm hấp bia.

Thực đơn ăn kiêng bằng cháo yến mạch
Thực đơn ăn kiêng bằng cháo yến mạch

5. Giảm cân bằng tinh bột nghệ với sữa chua

Tinh bột nghệ có chứa chất curcumin giúp ngăn chặn quá trình hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ giúp giảm cân. Ngoài ra nghệ giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu.

Sữa chua là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Thực đơn ăn uống giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, làm giảm vầ gây ức chế việc dự trữ chất béo.

Tinh bột nghệ và sữa chua giúp giảm cân nhanh
Tinh bột nghệ và sữa chua giúp giảm cân nhanh

Phương pháp thực hiện giảm cân bằng tinh bột nghệ + sữa chua

Cho một thìa cà phê tinh bột nghệ vào hộp sữa chua (sữa chua không đường), quấy đều cho bột nghệ và sữa chua hòa quyện vào nhau. Mỗi ngày ăn 1 hộp sữa chua tinh bột nghệ vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm từ 3 - 6kg ngay trong 1 tháng

Hỗm hợp tinh bột nghệ sữa chua
Hỗm hợp tinh bột nghệ sữa chua

Trên đây là 5 bí quyết giúp giảm cân không cần dùng thuốc. Hy vọng bài viết trên có thể giúp ích cho nhiều bạn.

=> Xem ngay bí quyết giảm cân mà không ai cũng biết!!!

Chia sẻ: