Giật mình! Những cách giảm cân đơn giản hiệu quả nhất

Thông thường, khi nhắc đến việc giảm cân, bạn sẽ nghĩ mình cần phải tập thể dục đều đặn và áp dụng một chế độ ăn kiêng khắt khe.

Thế nhưng với những gợi ý dưới đây, bạn hoàn toàn có thể lật ngược tình thế với bí kíp những cách giảm cân đơn giản hiệu quả cao. Và giờ chúng ta cùng đến với bài viết để khám phá điều thú vị này nhé.


Những cách giảm cân đơn giản hiệu quả nhất

Ăn chậm – nhai kỹ

Một điều tưởng chừng chẳng mấy liên quan đến việc giảm cân lại có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Khi ăn chậm bạn sẽ kiểm soát được khẩu phần ăn tiêu thụ và có cảm giác no lâu hơn.

Chưa kể, thói quen này còn giúp bạn giảm gánh nặng cho dạ dày trong việc nghiền nhuyễn thức ăn trước khi chuyển hóa thành các dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể.

ăn chậm nhai kỹ giúp bạn giảm cân
Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn giảm cân 

Không ăn vặt

Thói quen ăn vặt sẽ khiến hàm lượng chất béo và lượng đường trong máu tăng cao. Do đó, bạn nên ăn những đồ ăn nhẹ, có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, chẳng hạn như trái cây nhé.

Không ăn vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả
Không ăn vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Uống đủ nước

Uống đủ nước – tại sao lại không nhỉ? 70% cơ thể bạn là nước, vì thế việc uống đủ nước không chỉ giúp tăng thêm nguồn năng lượng mỗi ngày, giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn mà còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy được nhiều chất béo.

Bên lề một xíu thì việc uống nước còn giúp bạn nhanh no bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, bạn nên uống đủ 2,5 -3 lít nước mỗi ngày, chia đều mỗi lần uống để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Uống đủ nước giúp bạn giảm cân
Uống đủ nước giúp bạn giảm cân

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ làm đầu óc bạn thiếu minh mẫn, đối mặt với nguy cơ tóc rụng mà thiếu ngủ còn có thể làm bạn béo hơn.

Để đảm bảo sức khỏe cho chính mình, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu dạo gần đây bạn hay mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách trước khi đi ngủ đi dạo vài vòng, uống trà tâm sen hoặc ăn những món ăn từ hạt sen.

ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn giảm cân
Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn giảm cân

Trên đây là một số gợi ý nho nhỏ về cách giảm cân mà không cần tập thể dục, khá đơn giản nhưng rất hữu ích đúng không nào. 

=>Nếu bạn áp dụng phương pháp trên mà không giảm cân, Hãy thao khảo những loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay nhé

Chia sẻ: